مقالات مرتبط: خواص جادويي ماش و روش آماده سازي جوانه ي ماش استاد خطاي ديد شويد: بدون هيچ تغييري در بدن، لاغرتر و بلندتر به نظر برسيد راهنماي انتخاب طرح پارچه براي لاغر جلوه كردن چگونه لاغر تر به نظر برسيم بدون اينكه يك گرم وزن كم كنيم اينفوگرافي: چه كلاس فيتنس يا ورزشي براي‌تان مناسب است؟
رژيم و ورزش جاي خود را در كم كردن وزن دارند ، ولي يك سلاح مخفي براي كم كردن وزن بدون تلاش زيادي داشتن خواب كافي است . در اين مقاله به تاثيري كه اين امر در باريك شدن كمرتان دارد مي پردازيم .
۱ . خواب كافي به شما كمك مي كند كه كمتر غذا بخوريد .خواب روي سطح هورمون تنظيم كننده ي گرسنگي يعني لپتين و گرلين تاثير مي گذارد . هورمون لپتين به بدن كمك مي كند تا متوجه شود كه به سطح سيري رسيده و هورمون گرلين سبب تحريك اشتها مي شود .نداشتن خواب كافي سطح هورمون لپتين را كاهش مي دهد و باعث افزايش سطح هورمون گرلين مي شود ، اين امر سبب پرخوري مي شود . تحقيقات اخير نشان مي دهد كه زناني كه خواب كافي ندارند به طور متوسط ۳۰۰ كالري بيشتر از زناني كه خواب كافي دارند كالري وارد بدن خود مي كنند .
۲ . خواب كافي چربي شكم را كاهش مي دهد .استرس و اضطراب سهم عمده اي را در چربي شكم دارند . داشتن خواب كافي يك راه براي از بين بردن استرس و اضطراب است .
۳ . خواب كافي ممكن است باعث سركوب ژن هاي چاقي مي شود .مطالعات اخير نشان مي دهد كه زناني كه بين ۷ تا ۹ ساعت مي خوابند وزن كمتري نسبت به زناني كه بدخواب هستن دارند . محققان بر اين باورند كه كساني كه كمتر از ۷ ساعت ( و جالب توجه اين كه بيشتر از ۹ ساعت ) در شب مي خوابند بيشتر تحت تاثير زمينه هاي ژنتيكي براي اضافه وزن و چاق شدن قرار مي گيرند .
۴ . خواب كافي به شما انرژي مي دهد .اگر شما استراحت كافي در طول شب داشته باشيد ، انرژي بيشتري در روز براي انجام كارهاي روزانه خواهيد داشت . و از آن جايي كه انجام فعاليت به خواب بهتر شما كمك مي كند ، بازسازي عادات خواب خود مي تواند آغاز يك چرخه مفيد در زندگيتان شود